24: Введение в аюрведическое очищение.

Сила и возможности аюрведического детокса.





Случалось ли с Вами, что вы чувствуете слабость, недомогание, как-бы не в своей тарелке, и не можете понять, что именно не так? Или, может быть, како-то внешнее или внутреннее обстоятельство ухудшает качество вашей жизни. Например, не комфортная погода, смена времен года или эмоциональная напряженность. В наши дни плохое самочувствие стало почти нормой. Слишком многие из нас отказываются даже от самой возможности жить в здоровом теле и наслаждаться каждым днем своей жизни.


К сожалению, современная ориентация на диагностические инструменты, обилие тестов и лабораторий, лечение симптомов, но не причин болезней, притупляет нашу способность к самосознанию и внутренней чувствительности к своему организму.


В результате многие из нас игнорируют собственные внутренние сигналы тревоги. А ведь в каком-то смысле, чувство вялости, недомогание могут быть настоящим благословением. Почему? Потому что именно на этих ранних стадиях нездоровья - когда мы чувствуем себя не в своей тарелке, когда чувствуем себя подавленными или каким-то образом эмоционально выведенными из равновесия, - мы можем с легкостью исправить наши дисбалансы. И даже если вы чувствуете себя сегодня фантастически, полными сил и счастья, то разве вы не предпочли бы оставаться такими?


Аюрведа может быть такой преобразующей силой в нашей жизни. Аюрведа буквально означает «наука о жизни», и она учит нас настраиваться как на заметные, так и на тонкие знаки. И если обратить вовремя внимание на знаки дисбаланса, то мы можем легко и быстро улучшить состояние своего тела, ума и духа.


Аюрведическая традиция также предлагает нам множество разнообразных терапевтических методов для реального достижения положительных изменений.


Один из таких инструментов для определения Вашего текущего состояния здоровья и определения того, насколько Ваш организм сбалансирован, является тест на определение Вашего врожденного аюрведического типа тела. Пройдя доша тест Вы также сможете понять какая доша выведена из баланса в данный момент времени. Пройти полный тест Вы можете тут.


Аюрведа не претендует на то, чтобы предложить какое-либо мгновенное универсальное решение - никакой серебряной пули, которая исцелит всех и каждого. Вместо этого она учит нас, как настроиться на нашу истинной внутреннюю природу, укрепить наш интеллект, сбалансировать эмоции, для того, чтобы инициировать внутренний процесс исцеления и очищения.


Ваш пищеварительный огонь

Аюрведа утверждает, что есть одна вещь, которая влияет на наше здоровье больше, чем что-либо другое. Это метаболический огонь -Агни.

Агни переводится с санскрита как огонь и управляет всеми процессами трансформации. Вот цитата из основного труда по Аюрведе - Чарака Самхита: "Все болезни возникают из-за дисфункции Агни”.

Агни позволяет создавать различные ткани нашего тела. Агни также:

  • Превращает пищу в сознание и управляет обменом веществ во всем теле.

  • Управляет пищеварением, всасыванием и процессом усвоения питательных веществ в желудочно-кишечном тракте

  • Наблюдает за обменом питательных веществ на клеточном уровне - даже за перевариванием мыслей и эмоций.

  • Агни -наша система защиты номер один от плохого здоровья и болезней.

Излишне говорить, что при нарушении Агни страдает наше общее состояние здоровья - иногда очень явным, а иногда на гораздо более тонких уровнях.

Дело в том, что поддержание здорового и сильного Агни, поддержание вашего пищеварительного огня, может стать решающим фактором для улучшения общего состояния здоровья. И хотя есть много способов поддержать агни, очищение - одно из самых доступных, простых и эффективных средств.


Правильно проведенное очищение усиливает агни во всей системе и помогает устранить токсины, которые если их не выводить подавляют этот огонь агни. Таким образом, очищение может инициировать мощный процесс обновления и исцеления.


Показания

Следующие признаки и симптомы часто указывают на то, что очищение поможет вашему организму:

  • Вы боретесь с проблемами пищеварения любого рода

  • Вы испытываете сильную тягу к острой, соленой или сладкой пище.

  • Вам, как правило, трудно прислушиваться к тому, что так нужно и полезно вашему организму (например, рекомндации о сне, еде, отдыхе, упражнениях и т. д.).

  • Вам часто не хватает энергии или вы чувствуете себя истощенными

  • Вы страдаете от стресса или чувства беспокойства

  • У вас проблемы со сном или с пробуждением

  • Ваш разум рассеян, и вам трудно сосредоточиться

  • Вы склонны чувствовать рассеянность ума или вялость

  • Вы чувствуете тонкое и неопределенное недомогание; вы просто чувствуете себя не так хорошо, как вы думаете, что должны (или, может быть, так же хорошо, как когда-то в прошлом)

Преимущества

По своей сути аюрведическое очищение сосредоточено на выведении токсинов ама и избытка дош вата, питта, и капха из тканей в пищеварительный тракт, чтобы полностью избавиться от них, путем трансформации. Конечным результатом полного очищения тела должны стать чувство гармонии, баланса ума и тела, а также, общее состояние здоровья.

Аюрведическое очищение помогает:

  • Обрести чувство спокойствия в уме и нервной системе.

  • Развить ясность и смысл в умственной, духовной и эмоциональной сферах.

  • Улучшить качество своей энергии, вернуть жизненные силы и энтузиазм.

  • Поддержать установление Вашего здорового веса тела.

  • Восстановить, поддержать и сбалансировать циклы сна.

  • Содействовать регулярному опорожнению кишечника.

  • Восстановить естественное состояние Вашего индивидуального баланса.

  • Подготовить ткани к глубокому питанию и омоложению.

  • И обеспечить оптимальное здоровье.


Множество разных путей

Регулярно очищение считается важной частью аюрведического образа жизни, но конкретный подход всегда должен учитывать конституцию человека и текущее состояние баланса и возраст, а также, сезонные влияния.

К счастью, есть много разных способов, чтобы сделать детокс, и, как правило, каждый найдет самый подходящий для себя. Общая структура, длина, интенсивность и глубина могут быть адаптированы индивидуально.


Большинство аюрведических очищений сосредоточено на упрощении диеты и, в некоторых случаях, на добавлении поддерживающих практик. Цель состоит в том, чтобы сбалансировать и усилить агни и восстановить естественную силу организма.


Как видите, это серьёзные ощутимые результаты, и они, как правило, перезагружают наше исходное состояние здоровья на очень глубоком уровне.

Примечательно, что этот процесс может быть как лечебным, так и профилактическим, поскольку очищение помогает активизировать внутренние защитные механизмы организма. Также Ваш организм получает возможность к самовосстановлению, самоисцелениию, обновлению и омоложению. В результате даже после простого очищения Вы получите по-настоящему глубокие изменения.


Вы можете сделать это

Если вы сомневаетесь в том, как вы отреагируете на ограничения или общую схему очистки, то слушайте сейчас о трёх вариантах детокса. Некоторые из вариантов действительно довольно просты и предназначены для тех, кто даже никогда раньше не очищался.

Кроме того, имейте в виду, что аюрведический подход к очищению обычно строится на монодиете, которая включает цельнозерновые, бобовые, овощи, топленое масло, множество специй и широкий выбор вкусов для Вас. Ваша диета лишь упростится, Вы не будете голодать. Вы будете наслаждаться вкусной и сытной едой, чаем, полноценными белками и сбалансированной диетой в целом.


Если Вы по-прежнему скептически относитесь к тому, как этот процесс может вам помочь, то я рекомендую вам попробовать самое простое очищение. Даже если Вы не чувствуете никаких ранних признаков дисбаланса, то Ваше тело, скорее всего, оценит эту пищеварительную перезагрузку.


Вы можете быть приятно удивлены - даже шокированы - тем, насколько мощно очищающий режим может поддержать Вас и Ваше общее состояние здоровья.

Периодическое очищение - один из самых ценных подарков, которые мы можем предложить себе. В современную эпоху, когда многие из нас чрезмерно заняты, чрезмерно токсичны и постоянно отягощены стрессом, очищение может буквально изменить жизнь.


Свобода в разнообразии

Один из самых элегантных аспектов аюрведического подхода заключается в том, что он может встретить каждого из нас именно там, где мы находимся. Некоторые формы очищения довольно интенсивны, требуют определенной силы воли и должны выполняться только в определенное время года. Другие подходы чрезвычайно просты, очень бережны для тела и подходят для большинства людей.

Тем не менее даже самое простое очищение имеет некоторые противопоказания. Например, очищение обычно не подходит беременным или кормящим женщинам. Просто сейчас не время очищать ткани или выводить токсины в кровоток.

Также, я расскажу о списке противопоказаний для каждого очищающего метода, поэтому внимательно слушайте, прежде чем принимать решение о том, какой метод Вам подходит.


Обязательства по времени

Также важно понимать, что чем дольше и глубже очищение, тем более нежным может стать тело во время этого процесса, и тем больше внимания и заботы потребуется для того, чтобы впоследствии «вернуться к нормальному состоянию».

Когда дело доходит до выбора подходящего очищающего средства, это на самом деле одно из самых важных соображений. Вы должны быть осторожны, выбирая очень удобные временные рамки и общий уровень настроя, чтобы получить отличные результаты.


Если вы новичок в очищении, то я настоятельно рекомендуем выбрать более короткий и простой подход, чтобы понять, как вы справляетесь с дисциплиной очищения. Если вам всё комфортно, то вы всегда можете перейти к более глубокому очищению.


Однако, если у вас есть сильная мотивация погрузиться в более длительное и глубокое очищение, тогда вас ничто не остановит на пути к лучшему.


Варианты


Я собираюсь рассказать вам о нескольких различных подходов к очищению - от самого короткого, самого простого метода, до самого длинного и самого глубокого варианта (в указанном порядке).


Однодневная пищеварительная перезагрузка

Этот короткий однодневный распорядок сам по себе не является очищением, но дает прекрасную возможность поддерживать агни на более регулярной основе. Пищеварительная перезагрузка предназначена для разжигания агни и очищения поверхностной амы путем поощрения светлых, ясных и тонких качеств с помощью однодневной монодиеты.

Сама диета может быть адаптирована к вашим потребностям. Самый универсальный подход - есть кичари в течение дня, но для некоторых людей может подойти день фруктов или сока.


Узнать один из вариантов приготовления кичари, Вы можете из моей книги " Полное руководство по аюрведическому детоксу".


В любом случае, этот подход работает путем очень краткой очистки диеты, чтобы вывести токсины и дисбаланс из пищеварительного тракта, одновременно усиливая пищеварительный огонь для повышения производительности. Эта процедура обеспечивает простые, но эффективные средства поддержки агни, особенно если перезагрузка практикуется на регулярной основе.


Рассмотрите этот подход, если:

  • Ваше пищеварение можно было бы регулярно улучшать.

  • Вы осознаете силу медленного, устойчивого прогресса и верите в него.

  • Вы должны активно очищать свое тело от любых вредных воздействий.

  • Вы хотели бы предлагать своей системе более частую поддержку, чем периодическую очистку.

  • Вы находите простой подход более привлекательным и готовы рассмотреть возможность введения этих протоколов в действие на регулярной основе.

  • Вы не уверены, что у вас есть время или выносливость для более длительного очищения, но вы можете время от времени придерживаться однодневной монодиеты (еженедельно, ежемесячно, сезонно и т. Д.).

Этот подход НЕ для вас, если:

  • Вы очень слабы, истощены или выздоравливаете.

  • Вы беременны или кормите грудью. В этом случае может быть уместным однодневный сброс китчари, но сначала вам следует проконсультироваться со своим врачом или аюрведическим практикующим.


Упрощенное трехдневное очищение


Это трехдневное очищение начального уровня подходит в любое время года и предназначено для отдыха и восстановления пищеварительного тракта в кратчайшие сроки. Поскольку он такой краткий и не включает в себя обширный список практик, выходящих за рамки диетических протоколов, этот подход, как правило, является прекрасным введением для всех, кто плохо знаком с очищением.


Это очищение, основанное на очень простой диете, состоящей из цельнозерновых и китчари, дополняется детоксифицирующими жидкостями и поддерживающими травами. Подобно пищеварительной перезагрузке, этот процесс разжигает агни и очищает аму, поощряя светлые, ясные и тонкие качества, но он идет глубже, чем однодневная пищеварительная перезагрузка.


Это трехдневное очищение дает организму важную передышку от вредных веществ, которые мы обычно принимаем каждый день, давая агни возможность отдохнуть, восстановить силы и восстановить себя, одновременно стимулируя естественные механизмы детоксикации организма.


В целом, это очищение помогает разжечь пищеварительный огонь, усилить пищеварительную способность, сжечь накопленную аму и удалить из пищеварительного тракта избыток ваты, питты и капхи.


Это также может глубоко прояснить ум и ткани. Всего за три дня вы, вероятно, заметите усиление вкусовых ощущений, а также заметное улучшение аппетита, пищеварения, выделения и ясности ума.


Рассмотрите этот подход, если:

  • Вы хотите ощутить преимущества более сильного пищеварительного огня и более ясного ума.

  • Вы чувствуете, что готовы заняться более чем однодневной перезагрузкой пищеварения, но простота кажется правильной энергией, которую нужно внести в процесс очищения в это время.

  • Вы новичок в очищении и хотите ощутить преимущества аюрведического очищения, но вы также хотите начать с малого.

  • У вас есть опыт очищения, но в настоящее время вы хотите сосредоточиться на коротком очищении на основе пищевых продуктов (без многих других требований).

  • Вы взволнованы тем, что посвятите три дня своей жизни процессу очищения.

Этот подход НЕ для вас, если:

  • Вы очень слабы, истощены или выздоравливаете.

  • Вы беременны, кормите грудью или находитесь в период менструации.


Традиционное аюрведическое очищение

(гибкий график: от трех до 21 дня)

В общем, это очищение более сложное, требует немного большей вовлеченности и, в идеале, проводится в то время, когда вы заранее подготовили свой график и дела. Тем не менее, это очищение можно полностью провести дома, и базовая структура обладает большой гибкостью.

Продолжительность этого очищения может составлять от трех до двадцати одного дня, и очищение может включать в себя несколько поддерживающих практик образа жизни или всего несколько - в зависимости от того, что кажется вам наиболее выполнимым и питательным в данный момент.


Понятно, что чем продолжительнее очищение и чем больше поддерживающих практик вы готовы выполнять, тем больше будет польза. Хотя этот способ очищения применим в любое время года, он наиболее эффективен в переходные периоды между сезонами, особенно в начале весны и осени.


Это очищение включает три отдельных этапа - подготовку, активное очищение и повторное введение, за которыми следует период омоложения. Эта структура помогает телу расслабиться как в процессе очищения, так и после него, а затем обеспечивает глубокое питание тканей.


Подобно вариантам, описанным выше, диета состоит в основном из цельнозерновых, кичари и овощей и поддерживается детоксицирующими травами и чаями.


Тем не менее, это очищение дополняется такими практиками, как самомассаж с маслом, легкое потоотделение и применение травяных капель для носа - все они помогают ослабить и устранить дисбаланс, удерживаемый в тканях. Таким образом, это очищение способно инициировать более глубокий уровень детоксикации.


Продолжительность этого очищения полностью зависит от вас. Для большинства людей наилучшие результаты достигаются при средней продолжительности от девяти до пятнадцати дней. Имейте в виду, что активная фаза очищения является наиболее интенсивной, но составляет лишь одну треть от общей продолжительности очищения (например, для пятнадцатидневного очищения фаза активного очищения составляет всего пять дней).


Как я уже говорила, вы также можете выбрать, какие дополнительные методы образа жизни наиболее важны для вас на этом этапе очищения.


Активное очищение способствует отдыху и восстановлению в пищеварительном тракте, разжигает агни и служит для ослабления и удаления из организма избытка ваты, питты, капхи и амы. После завершения этой фазы медленный и мягкий переход к более разнообразной диете помогает сохранить вновь обретенную силу пищеварительного огня и способствует постоянному удалению любых загрязнений, которые появляются на поверхности во время очищения.


Участники обычно заканчивают это очищение, чувствуя себя легче, яснее и лучше настроенными на врожденный интеллект своего тела - с улучшенной пищеварительной силой, более здоровым вымыванием и постоянным чувством ясности ума.


Рассмотрите этот подход, если:

  • Вы заинтересованы в более длительном и активном очищении, чтобы ощутить более глубокие преимущества.

  • Вы можете соблюдать дисциплинированную диету и график на протяжении всего очищения.

  • Вы готовы посвятить хотя бы некоторое время процессу очищения - в частности, активной фазе очищения.

  • Вы новичок в очищении, но у вас высокая мотивация и вы чувствуете, что у вас есть самодисциплина, чтобы начать с более активного очищения.

  • Вы хотите получить максимальную отдачу от программы детоксикации в домашних условиях и готовы сделать все возможное, чтобы поддержать свое тело в процессе.

  • Вы чувствуете воодушевление от того, что глубоко посвятили себя себе, своему телу и процессу очищения; Очищение является для вас главным приоритетом прямо сейчас.

Этот подход НЕ для вас, если:

  • Вы очень слабы, истощены или выздоравливаете.

  • Вы беременны, кормите грудью или находитесь в период менструации.


Панчакарма

Это, несомненно, самый сложный из перечисленных здесь вариантов. Фактически, это настолько сложный и индивидуализированный процесс, что он действительно требует участия опытного практикующего врача.

На первый взгляд панчакарма очень похожа на другие очищения, которые мы обсуждали здесь; он направлен на ослабление и устранение избытка ваты, питты, капхи и амы из системы, а монодиета китчари играет центральную роль в этом процессе. Но есть одно очень существенное различие, а именно то, что панчакарма меняет поток питания в теле. Обычно пища из пищеварительного тракта поступает в кровоток, а оттуда - в ткани.


Панчакарма всегда должна выполняться под руководством опытного практикующего.


Вы можете пройти панчакарму, если:

  • Вы действительно хотите принять участие в самом глубоком доступном аюрведическом очищении.

  • У вас есть физическая сила, чтобы пройти очень глубокую внутреннюю перезагрузку.

  • Вы можете позволить себе выделить время, чтобы посвятить себя очищению.

  • Вы хотите получить наилучшие результаты за ваше время.

  • Очищение вашего тела имеет для вас первостепенное значение.

Этот подход НЕ для вас, если:

  • Вы беременны, кормите грудью или находитесь в период менструации.

  • Вам еще нет восьми лет.

  • Вы очень пожилые.

  • Вы вообще слабы, истощены или выздоравливаете.

  • Вы страдаете хроническим чахоткой.

  • У вас болезнь сердца с осложнениями.

  • У вас тяжелое нарушение свертываемости крови.

  • В настоящее время вы проходите химиотерапию или лучевую терапию (хотя вы можете обсудить целесообразность панчакармы с квалифицированным аюрведическим врачом).

  • У вас нет квалифицированного аюрведического практикующего или центра панчакармы, который мог бы направить вас.

Доверяй себе

Хотя очищение может быть очень полезным, очень важно уважать свой собственный процесс и время. Помните, Аюрведа стремится встретить каждого из нас именно там, где мы находимся. Мы все способны ощутить преимущества аюрведического очищения, даже если мы не готовы к панчакарме.

Начните с того места, где вы находитесь, и позвольте себе начать с малого и прогрессировать в своем собственном темпе.