23: Победоносное дыхание. Курс по медитации. Урок14

Изучите победоносное дыхание, новую технику пранаямы из серии подготовительных ступеней к медитации.

Уджайи пранаяма - отличный инструмент для умиротворения ума. Она удаляет слизь, регулирует аппетит, повышает выносливость и успокаивает нервную систему. Она придаёт храбрость, устраняя комплексы страха.

Особенно ощутима польза для психики, и эта пранаяма идеальна для женщин, подверженным приступам плохого настроения и тревожащимся по пустякам.

Медленное дыхание во время пранаямы и вызывает физическое расслабление, а иногда может вызвать сонливость.

Очевидно, что сонливость - будет огромным препятствием для практики медитации. К счастью, древние йоги это хорошо понимали и разработали несколько эффективных методов для повышения бдительности.

Одна из таких техник - уджайи пранаяма. Удджайи буквально означает победитель и помогает победить сонливость.

Прослушайте эпизод по ссылке выше, где вы во всех деталях узнаете как правильно выполнять это йогическое дыхание.