22: Практика пранаямы (управляемая). Курс по медитации. Урок 13.



На этом уроке вы найдете управляемую медитацию с техникой пранаямы нади шодхана.

Найдите удобное место для медитации, Примите удобную позу. Закройте глаза. Улыбнитесь и наслаждайтесь управляемой практикой.



Задание для Вас.


1. Выберите удобное время для практики (15мин) в Вашем режиме дня.

Это может быть утро, день или вечер. Поэкспериментируйте и выберите удобное время для выработки новой привычки.


2. Сразу после практики осознайте произошедшую трансформацию. Что изменилось в восприятии и ощущениях.


3. Поделитесь своими изменениями в дневнике, с близкими или со мной в комментариях. Для меня это очень важно.