11: Практика Здесь и Сейчас. Курс по медитации. Урок 5.




Когда вы только начинаете обучение медитации, вы, скорее всего,

обнаружите, что ваш ум невероятно восприимчив ко всем отвлекающим факторам.


Ваши мысли обычно тянутся в одном из двух направлений - в прошлое или в будущее.


Ваш ум подобен огромному лесу мыслей, в котором можно легко заблудиться и бесцельно бродить.


Обрывки прошлых диалогов, воспоминаний, тревог подобны ворам, прячущимся в тени. В любой момент они могут захватить ваше внимание и перекрыть всю практику медитации.


Тем не менее болезненные воспоминания и мучительные переживания - нормальная часть жизни. Вы не можете полностью избежать их.


Как вы можете противостоять их силе, которая уносит ваш ум в прошлое или будущее когда вы пытаетесь медитировать?


Есть такое решение этой проблемы - твердо сосредоточить свое внимание на

настоящем моменте, на том, что происходит прямо сейчас.


В настоящем моменте нет ни прошлого, ни будущего,

есть только чистый опыт здесь и сейчас.


Сосредоточив внимание на настоящем моменте, вы можете временно освободиться от навязчивых воспоминаний о прошлом и размышлений о будущем.


Как это сделать? Об этом мой эпизод.


Вы узнаете о методе прана викшана, который поможет вам оставаться в моменте здесь и сейчас.


Практика:


Вы можете прослушать управляемую аудио медитацию в самом эпизоде, или СКАЧАТЬ записанную с бинауральными ритмами БЕСПЛАТНО тут:




















В следующем уроке Вы узнаете, как развить регулярную ежедневную практику медитации и управлять своим умом.